Avec la sédentarité croissante des enfants et des adultes, il est essentiel de remédier à cette situation pour assurer un avenir sain à nos jeunes. Dans cet article, découvrez les risques liés à la sédentarité et quelques conseils pour encourager vos enfants à bouger.
Les dangers de l’inactivité chez les enfants #
Dr. François Carré, cardiologue et co-fondateur de l’Observatoire du Comportement Sédentaire, souligne que les enfants âgés de 1 à 5 ans devraient avoir au moins 3 heures d’activité par jour, tandis que ceux âgés de 6 à 17 ans devraient bénéficier d’au moins 1 heure d’activité quotidienne. Il compare cela au fait de se brosser les dents sept fois le dimanche et de ne pas le faire les jours suivants.
La sédentarité et le manque d’exercice entraînent des risques sérieux pour la santé. En effet, la sédentarité peut être tout aussi nocive pour la santé, voire plus, que la consommation de cigarettes, selon Dr. Carré. Cela s’explique par une information insuffisante sur les dangers associés à ce mode de vie.
L’une des conséquences directes de la sédentarité est l’augmentation des cas de diabète de type 2 chez les adolescents. Cette maladie touchait auparavant principalement les adultes quadragénaires. Par ailleurs, un enfant en surpoids a 66% de chances de devenir un adulte en surpoids ou obèse avec tous les risques médicaux associés, sans parler de la stigmatisation et de ses effets psychologiques.
Les bienfaits du sport et de l’activité physique
La pratique d’une activité physique régulière offre de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la capacité cardiovasculaire, de la fonction respiratoire et de la santé osseuse. De plus, il a été démontré que les jeunes actifs ont de meilleurs résultats scolaires et un taux d’abandon scolaire moins élevé.
Le sport favorise également l’estime de soi et une meilleure intégration sociale. Il est donc crucial d’inculquer à nos enfants l’habitude de bouger pour éviter qu’ils deviennent des adultes sédentaires.
Comment encourager les enfants à pratiquer une activité physique quotidienne ? #
Voici quelques idées pour inciter vos enfants à se dépenser quotidiennement :
Favoriser les activités physiques à l’école et en famille
Une initiative a été lancée en partenariat avec le Comité d’organisation des Jeux Olympiques et Paralympiques Paris 2024, le Ministère des Sports et le Ministère de l’Éducation nationale pour proposer que chaque enseignant du primaire consacre 30 minutes par jour à l’activité physique pendant les heures scolaires ou périscolaires.
De plus, n’hésitez pas à pratiquer une activité sportive en famille pour motiver votre enfant à bouger et à s’intéresser au sport.
Expliquer les bienfaits du sport et adapter les activités aux préférences de l’enfant
Il est important d’expliquer à votre enfant les avantages de l’activité physique et de valoriser le sport comme une discipline à part entière dès la maternelle. adaptez également vos propositions en fonction des centres d’intérêts et du tempérament de votre enfant. Proposez-leur des activités qui leur plaisent, accompagnées d’un ou plusieurs amis pour les motiver davantage.
N’oubliez pas : il vaut mieux faire quelque chose que rien du tout.
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Remercions Dr. François Carré d’avoir éclairé sur la sédentarité et Marie Barsacq, Directrice Impact et Héritage Paris 2024, pour être un moteur dans la sensibilisation à ce problème et proposer des solutions concrètes pour lutter contre la sédentarité chez les enfants.
