Introduire de bonnes habitudes alimentaires chez les enfants dès leur plus jeune âge est primordial. Dans cet article, nous aborderons comment favoriser des habitudes saines et durables.
Apprendre l’importance d’une alimentation équilibrée #
Expliquer aux enfants que manger sain les aidera à grandir, être forts et en bonne santé. Parlez-leur des différents groupes d’aliments : fruits et légumes, céréales, laitages, protéines, et matières grasses. Faites-leur comprendre que l’équilibre est la clé d’une vie saine.
Incitez à manger des fruits et légumes variés
Essayez d’intégrer un choix varié de fruits et légumes dans leurs repas quotidiens. En offrant différentes saveurs, textures et couleurs, vous titillerez leur curiosité et instaurerez l’envie d’expérimenter.
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Impliquez-les dans le choix et la préparation des repas #
Les enfants sont plus enclins à adopter des habitudes alimentaires saines s’ils participent activement à la préparation des repas. Laissez-les choisir des aliments sains lors des courses. Impliquez-les également dans la conception et la préparation des menus.
Faire des repas un moment convivial avec ces habitudes
Le partage de repas doit rester un plaisir. Encouragez les rires, les discussions et les échanges lors des repas. Évitez de faire des remarques négatives sur la nourriture devant eux, cela pourrait impacter leurs habitudes.
Équilibrer les portions entre alimentation et activité physique #
Apprenez à vos enfants que manger sainement doit être complété par une activité physique régulière. Expliquez-leur que cela les aidera à vivre en pleine forme.
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Récompenser autrement qu’avec des friandises
Offrir un dessert sucré ou une friandise pour récompensés n’encourage pas les habitudes saines. Trouvez d’autres alternatives comme regarder un film, jouer ensemble ou aller se promener.
Établir des règles de consommation raisonnée avec ces habitudes #
Il est primordial d’éviter les excès dans l’alimentation tout en encourageant des habitudes modérées. Il faut également limiter la consommation de produits industriels riches en sucres et graisses.
Privilégier les produits naturels et cuisiner maison
Proposez des aliments faits maison, moins caloriques et plus sains. Montrez-leur le plaisir de cuisiner soi-même et sensibilisez-les aux bénéfices des produits frais et locaux. Soyez patients et flexibles, toutes les bonnes pratiques ne seront pas acceptées d’emblée.
