Voici donc 6 astuces testées et approuvées pour aider tous les jeunes parents à endormir leur enfant plus facilement, et ainsi mieux profiter de cette période si précieuse de la vie.
Rappel : un bébé qui pleure, c’est normal ! #
Il est parfaitement NORMAL qu’un bébé pleure ; après tout, il s’agit d’un bébé et les bébés pleurent.
Ne vous inquiétez donc pas outre mesure face aux pleurs de votre enfant et essayez de ne pas trop culpabiliser.
La routine du coucher #
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, instaurer une routine avec son bébé dès le début est important. Voici quelques éléments que vous pouvez mettre en place :
– Un bain tous les soirs à la même heure, suivi d’un massage si vous le souhaitez.
– Le repas (biberon ou allaitement) toujours au même moment chaque soir
– Diminuer la lumière dans la chambre du bébé et lui raconter une petite histoire ou chanter une comptine
– Prévoir un moment câlin avant de le coucher, en berçant doucement votre enfant pour le rassurer
Cette routine peut être adaptée selon vos habitudes et les besoins de votre bébé, mais il est essentiel d’instaurer un rituel rassurant pour votre petit bout.
Le bruit blanc #
Certains bébés ont besoin de silence pour s’endormir, tandis que d’autres préfèrent être bercés par des bruits familiers. Essayez donc le bruit blanc, qui ressemble au son ambiant que votre enfant percevait dans l’utérus.
Vous pouvez utiliser une application ou un appareil spécialement conçu à cet effet.
Les cycles de sommeil évoluent avec l’âge #
N’oubliez pas que les cycles de sommeil de votre bébé évoluent avec l’âge – et heureusement ! Si aujourd’hui bébé fait ses nuits en deux temps avec une coupure nocturne, sachez qu’il y a de fortes chances pour que cela change dans quelques mois.
La technique du « 5-10-15 » #
Connue depuis longtemps, cette méthode vise à apprendre à bébé à se rendormir seul en lui laissant le temps nécessaire. Concrètement, lorsque votre enfant pleure et n’arrive pas à trouver le sommeil :
– Attendez 5 minutes avant d’intervenir
– Si les pleurs continuent, attendez 10 minutes avant de vous manifester à nouveau
– Enfin, patientez encore 15 minutes si nécessaire
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L’idée est d’éviter de céder immédiatement aux pleurs de votre bébé et de le rassurer sans le prendre systématiquement dans les bras.
Les astuces « doudou »
Quoi de plus réconfortant pour bébé qu’un bon vieux doudou ? Il en existe de toutes sortes, avec des textures et des formes très variées.
Faites quelques essais et trouvez le compagnon idéal qui accompagnera bébé dans les bras de Morphée.
En conclusion : soyez patients et faites preuve de bienveillance #
Si endormir votre enfant peut s’avérer être un calvaire au début, n’oubliez pas que cette période est finalement assez courte sur l’échelle de toute une vie. Essayez différentes techniques, écoutez votre instinct parental et surtout, faites preuve d’amour, de patience et de bienveillance envers vous-même et votre nouveau-né.
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